Профессиональному выгоранию подвержены практически все люди. На это могут быть разные причины: перегрузка и неспособность поддерживать баланс работы и личной жизни, отсутствие карьерного роста или хоть какого-то развития, токсичные отношения в коллективе.
В современном мире именно IT-компании занимаются профилактикой этого явления, создавая условия, которые помогают минимизировать риски профессионального выгорания. Подробнее о них расскажет Виктория Плужникова.
Одна из причин выгорания на работе – неудовлетворенность занимаемой должностью, выполнение неинтересных именно этому человеку задач, ощущение, что «я перерос».
Ответственность хорошего руководителя – регулярно отслеживать амбиции и желания сотрудников: предлагать варианты по развитию, обучению, карьерному росту и т.п. Исследователи Массачусетского университета опытным путем вывели формулу, по которой раз в 5 лет у сотрудников возникает желание сменить работу. Даже в самой стабильной компании.
И вот здесь важно отметить следующее: любая смена работы и деятельности, даже в рамках одной организации, при грамотном управлении может стать хорошим инструментом профилактики выгорания. То есть именно компания может сделать так, что ценный сотрудник не уйдет на рынок, а останется, например, на другой должности, в другом отделе или получит повышение.
Так что же можно порекомендовать каждому из нас для профилактики профессионального выгорания?
- Следите за своим балансом работы и личной жизни: вовремя уходите в отпуск, старайтесь переключаться, не думать о рабочих задачах вне рабочего времени, регулярно занимайтесь хобби, не связанными с работой. У нас в «Рексофт» гибкий график работы и система отгулов, которые позволяют коллегам самостоятельно распределять загрузку и без вреда для бизнес-процессов высыпаться, отдыхать и заниматься любимым делом.
Следите за физическим здоровьем и самочувствием: спад трудоспособности и концентрации внимания – это первый «звоночек» выгорания.
- Отслеживайте свои реакции: если вы заметили, что стали острее воспринимать конфликтные ситуации – скорее всего, вы устали. При появлении признаков в пунктах 2 и 3 – срочно планируйте отпуск.
-
Постоянно развивайтесь: смотрите вебинары, читайте книги, общайтесь с коллегами из смежных областей – постоянно учитесь чему-то новому даже в рамках своей специальности.
- Если вы чувствуете, что заслуживаете повышения или переросли свою должность – не стесняйтесь говорить об этом своему руководителю. Возможно, именно сейчас есть подходящая вакансия для вас.
И самое главное: помните, что этап профессионального выгорания – это всего лишь жизненный этап. И если этот момент уже наступил, его нужно осознать, принять, сделать выводы, хорошенько отдохнуть – и с новыми силами двигаться дальше!